bialko a redukcja

[...] pewien czy wyszlo mi dobrze. waga: 91,5 kg PPM= 24x91,5=2192 1,4x2192=3068,8 kcal dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3068,8-300=2768,8 kcal odjalem poniewaz bedzie redukcja bialko: 1,8g x91,5kg=164,7g x 4=659 kcal tłusz: (0,8g x91,5) x 9kcal=659kcal weglowodany: 659+659=1318 2768,8-1318=1450 kcal weglowodanow Nie jestem pewien czy takie [...]

Witam, pod koniec lutego planuje redukcje. Kupie BCAA, mono, białko do tego spalacz. 1.Doradźcie jaki wybrać myślałem nad lipo6( będzie dobry czy coś mocniejszego polecacie?).Dodam, że mam dużo do spalenia 103cm w pasie. 2. czy mono wystarczy czy może jakiś stak wziąść. co będzie lepsze do ochrony mięśni i siły. 3.jeszcze jedno pytanie od jakiej [...]

Witam, ćwiczę już ponad 3 miesiące po 4 treningi w tygodniu. Stosuję dietę 2000 kcal na dzień. Wzrost 185cm waga 105kg. Moim celem jest redukcja. Zamierzam zakupić białko - Trec ISOLATE 100, Trec SAW i BCAA XPLODE 1000g olimpu. Taki zestawik zamierzam brać cały czas i jakoś w maju dodać do tego na miesiąc spalacz. Kiedy wejdę na masę po wakacjach [...]

Mam problem z ułożeniem diety,która pozwoli mie zredukować tłuszcz bez redukcji mięśni. Wg kalkulatora "Dziennik Posiłków" Wiek: 16 Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Redukcja: -300kcal KALORIE 1980 BIAŁKO 190 TŁUSZCZE 95 WEGLOWODANY 91 Co mam jesc i ile ? Czy wędzona makrela nadaje się do tej diety ? Ćwicze ABS II od miesiąca.

Redukcja na sadełko: I Płatki kukurydziane szklanka;mleko pół szklanki;jogórt naturalny dawka zależna odemnie szkalnka pół półtora II chleb razowy 100g. szynka III chleb razowy 100g. szynka IV pierś z kurczaka cała smażona V coś białkowego np. ser twarogowy białko jaj itd. Niestety posiłek II i III to posiłki w szkole gdyby nie ona dał bym coś [...]

Witam 2 tygodnie temu wystartowałem z redukcją i jest ok poleciało już 7 kilo poza dietą zaopatrzyłem się w odżywki Venom hyperdrive 3.0+ (spalacz) Xtreme BCAA orange triad (witaminy) Matrix 5.0 (białko) zbieram się teraz do kupna kolejnego zestawu (bo lepiej mieć w pogotowiu :P)i mam parę pytań. Czy możecie mi polecić jakieś lepsze(czytaj [...]

Prosiłbym o ocene mojej pierwszej diety na redukcje. Pare informacji: Wiek 17 Wzrost 170 Waga 71-72 Staż 6 miesięcy (wcześniej 1,5 roku boks) Cel: redukcja Stosowane odżywki: kreta, białko, teraz zaczynam bcaa Ogólnie zaczynalem cwiczenia na silowni od 63-64 kg (miałem juz malą oponke) podczas cwiczen i z dieta na mase przybralem 7-8 kg z małym [...]

witam mam 17 lat... od lutego zaczynam diete i chce do tego odpowiednie suple...cel treningu to sucha masa+ redukcja tluszczu no i oczywiscie sila:)Pytanie brzmi czy moge startowac z takim zestawiem; -NitroBolon II/horse power/Cell Pump (co wybrac?) -Bialko; Ultra WheyPro (Universal Nutrition);mam jeszcze gainera ale niewiem czy sie nada? [...]

[...] nadeszła pora abym sam sobie ułożył dietę pod cykl(zawsze robil mi to jakis dietetyk). skoro musze spozywac wiecej bialka, a obcinam wegle o te 300kcal to czy zwiekszone bialko nie wyrowna mi tego do zera kalorycznego? doprecyzowujac rozpisuje diete pod redukcje jakbym byl na offie i dobijam reszte bialka do 3g/kg masy ciala nie przejmujac [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: -tłuszcz:1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukcja definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:210 -przysiad:175 Witam [...]

Witam Serdecznie ćwiczyłem już wcześniej lecz nie regularnie ale postanowiłem się wziąć za siebie ćwicze 4 razy w tygodniu do tego mam TriCreatinePro i BCAA Stosuje wg zaleceń moim celem jest Redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa rzeźby co możecie mi doradzić mam 178 cm wzrostu i waga 78 kg z tym że ostatnio troche dużo tłuszczu na brzuchu mi się [...]

22 lata, wzrost 163cm, 70 kilo wagi, BF 36%(!) - Kobieta Cel: Duża redukcja fatu. Jaką możecie zaproponować ilość makroskładników? Moja propozycja: Węgle - 120g Tłuszcze - 90g Białko - 150g duża ilość białka, przez co zmniejszona została liczba węgli i tłuszczów. Węgli chyba i tak za dużo, ale polecono mi nie przekraczać 150g

Waga: 84kg wzrost 182cm Tunczyk w wodzie(120g) Ryz bialy(200g) Piers z kurczaka/indyka(300gr) Ser twarogowy (200gr) Jaja Gotowane(200gr)-4-5 jajek chleb plnoziarnisty(100g) Razem - podsumowanie - białko 166,80 g - tłuszcz 33,14 g - węglowodany 220,10 g - kalorie 1821,20 kcal Ocencie :) oczywscie wszystko rozloze czasowo ale czy takie jedzonko [...]

Witam,po przeczytaniu dosyc wielu tematow znalazlem czesciowe odpowiedzi na moje pytania. Wiec chodzi mi o redukcje,mam juz w polsce zakupione bialko Nitroprogen,chce rowniez zakupic Clen Burexin II.Bedzie to redukcja z treningiem silowym+HIIT lub jakies zwykle aeroby. tutaj moje pytania: -moge uzywac cm3(jablczanu) na redukcji? -czy BCAA sa [...]

Witajcie, mam pytanie czy to jest normalne, że na redukcji brakuje mi siły podczas ćwiczeń ? Biorę ThermoStim, L-Karnityne, BCAA i białko, w ciągu 2,5 miesiąca spaliłem 10kg (aktualnie waże 90kg i mam 190cm, ) ale martwi mnie to, że praktycznie nic nie przybywa mi z tkanki mięśniowej i praktycznie poza redukcją nie widzę postępów pod względem [...]

Cześć, jakie najlepsze witaminy i minerały będą na łagodny cykl clen(40-80 mcg ed)/sally(10-20mg ed) + tbol(30-40 mg ed) ? Co sądzicie o CL Orange Triad? pzdr PS: 1) 16% BF 2) 22 3) 77kg / 175cm 4) 3 lata 5) Redukcja 6) Trochę tego było ;) 7) Dużo, z yohimbiną i geranium też. 8) Żadne 9) 200 10) Dieta -białko: 300g -węglowodany: 170g -tłuszcz: [...]

witam mam 17 lat... od lutego zaczynam diete i chce do tego odpowiednie suple...cel treningu to sucha masa+ redukcja tluszczu no i oczywiscie sila:)Pytanie brzmi czy moge startowac z takim zestawiem; -NitroBolon II/horse power/Cell Pump (co wybrac?) -Bialko; Ultra WheyPro (Universal Nutrition);mam jeszcze gainera ale niewiem czy sie nada? [...]

Witam Moje pierwsze pytanie kieruje się jak ustawić dobrze zapotrzebowanie kaloryczne, moj cel to rzezba i mała redukcja. Obliczałem i wyszło mi: dzienna podaż energii kcal: 2985kcal białko: 112 (15%) wegle: 448 (60%) tłuszcz: 83 (25%) Jak to się ma do redukcji i rzezby, jak zmienić te proporcje aby miały się odpowiednio do mojego założonego [...]

[...] oszczedzic miesnie! trening: silownia 3 x tyg./ ogolny trening na wszystkie partie miesni zapotrzeboanie kaloryczne: 1400 kcal (üp zredukowaniu o 20%) bialko - 175g / 700kcal weglowodany - 140g / 560 kcal tluszcze - 15g / 135 kcal w dni wolne od treningu chce obnizyc wegleowodany na 110g /440 kcal dodam, ze mam [...]

Witam, mimo długiego stażu mam dość oporny organizm. od dawna ćwiczę bardzo sumiennie i bardzo ciężko. dieta białko zawsze powyżej 2g, węglowodany wyłącznie ryż paraboiled, ciemne pieczywo, warzywa/owoce(na ph oczywiście rozpisze dokładnie). ostatnio trochę mnie zalało więc cel oprócz suchej masy to także redukcja. myślałem o LGI DMZ-15 solo 1-3 [...]